Fit s Tchaj-ťi čchüan
 ➔  Tchaj chi

Pravidelná cvičení tai chi, taiči Opava a Krnov


Cvičení jinak psáno Tchaj ťi čchüan (česká transkripce), Tchaj-ťi, Tchaj či, Tai chi chuan (anglická transkripce), Tchaj chi, Tajči, Taijiquan (čínská transkripce), Tai-ji, Taiji, Tai ji,

ǀ   ǀ   ǀ  ǀ

Cvičení je řazeno do čínských cvičení Kung-fu. Zde je výuka zjednodušená a orientovaná na rozvoj motoriky, zdravotní (zejména páteř) a psychické účinky.

Klasický pozdrav tai chi: pěst a natažená dlaň symbolizuji Jin a Jang - monádu.

Cílem celého cvičení je zdravé uvolňování těla i mysli, uvolňování bolestí zad, směřování k tělesné i psychické rovnováze, rozvíjení vnímání i myšlení atd. Kompletní výčet přínosů cvičení je dlouhý, od mizení bolestí páteře po rozvoj psychických schopností - viz samostatný článek.

Cvičení bývá odpoledne. Věk ani kondice nerozhoduje. Není vhodné pro děti, které potřebují dynamičtější pohyb. Bližší informace pro začátečníky

OPAVA - cvičení tai chi

Prostor: gymnastická tělocvična ZŠ (vchod za budovou školní družiny); Mařádkova 7; Opava 1; Moravskoslezský kraj;

GPS: 49°56´35.448´´N, 17°53´39.520´´E
Aktivní mapa www.mapy.cz s bodem - načtení trvá déle.

Výuka: Výuka sestav Tai chi (styl Jang, střední řád), doplněno o průpravná, relaxační a zdravotní cvičení.

Učitel: Stanislav Hendrych - učitel Tai chi (Tchaj-ťi čchüan - styl Jang) od roku 1996 a kvalifikovaný cvičitel zdravotní tělesné výchovy. Kontakt

Údobí cvičení: ve dnech školního vyučování, tj. mimo státních svátků a školních prázdnin:
1 × týdně: úterý od 16:00 do 18:00 hod.
1 × týdně: středa od 18:30 do 20:30 hod.
1 × týdně: čtvrtek od 19:00 do 21:00 hod.

Školní prázdniny v Opavě - necvičí se:
stř. 28. 9. 2022 státní svátek
stř.-čt. 26. a 27. 10. 2022 podzimní prázdniny
pá. 28. 10. 2022 státní svátek
čt. 17. 11. 2022 státní svátek
pá.-po. 23. 12. 2022 - 2. 1. 2023 vánoční prázdniny
pá. 3. 2. 2023 pololetní prázdniny
po.-pa. 27. 2. - 5. 3. 2023 jarní prázdniny
čt.-po. 6. 4. - 10. 4. 2023 - velikonoční prázdniny
po. 1. 5. 2023 státní svátek
po. 8. 5. 2023 státní svátek
so.-ne. 1. 7. - 3. 9. 2023 letní prázdniny

Samostatné dynamické cvičení s holí probíhá v úterý od 19:00 do 20:00 hod.

KRNOV - cvičení tai chi

Prostor: malá těl. Střední škola průmyslová (vchod ze dvora za zastávkou MHD); Opavská 34; Krnov; Moravskoslezský kraj;

GPS: 50°5´14.303´´N, 17°42´41.775´´E
Aktivní mapa www.mapy.cz s bodem - načtení trvá déle.

Výuka: Výuka sestav Tai chi (styl Jang, střední řád), doplněno o průpravná, relaxační a zdravotní cvičení.

Údobí cvičení: ve dnech školního vyučování, tj. mimo státních svátků a školních prázdnin:
1 × týdně v pondělí od 15:30 do 17:00 hod.
1 × týdně v pondělí od 17:00 do 18:30 hod.

Školní prázdniny a svátky v Krnově - necvičí se:
stř. 28. 9. 2022 státní svátek
stř.-čt. 26. a 27. 10. 2022 podzimní prázdniny
pá. 28. 10. 2022 státní svátek
čt. 17. 11. 2022 státní svátek
pá.-po. 23. 12. 2022 - 2. 1. 2023 vánoční prázdniny
pá. 3. 2. 2023 pololetní prázdniny
po.-pa. 20. 2. - 24. 2. 2023 jarní prázdniny
čt.-po. 6. 4. - 10. 4. 2023 - velikonoční prázdniny
po. 1. 5. 2023 státní svátek
po. 8. 5. 2023 státní svátek
so.-ne. 1. 7. - 3. 9. 2023 letní prázdniny

Jak probíhají pravidelná cvičení

Lekce skupiny probíhají ve školních pololetích pravidelně 1x týdně.

  • Začíná se relaxací vleže (vlastní karimatka)
  • Rozcvička zahrnuje cviky na páteř a klouby, dechová a motorická cvičení, průpravné cviky, každý si cvičí v rozsahu, který je mu příjemný.
  • Následuje výuka sestavy Tai chi (styl Jang - střední řád) Začátečníci se učí sestavu 24 forem, pokročilejší 85 forem. Proces učení přináší žákům mnohý prospěch.

Sestava 24 forem styl Jang

Tato sestava byla vytvořená v roce 1956, vychází ze stylu Jang (styl vytvořený mistrem Jang Lu-čchanem). Uvádí se, že byla vytvořená několika mistry na pokyn čínské vlády, aby se podporovalo zdraví občanů. Představuje nejrozšířenější cvičení Tai chi. Doba cvičení této sestavy se pohybuje od 5 do 7 minut. Někdy je označována jako zkrácená sestava či zdravotní sestava.

Taiči 85 forem od Jang Čcheng-fua (střední řád)

Jádrem cvičení je sestava známá jako 85 forem - tradiční styl Jang, jak ji učil Jang Čcheng-fu na veřejnosti. U veřejné výuky odsunul boj až na méně významnou pozici. (Sestava může mít i jiné počítání forem, např. 88 forem, 108 forem.) Jeho soukromá výuka měla jiný charakter než veřejná výuka. Z této sestavy je odvozené tzv. Taoistické cvičení Tchaj-ťi čchüan.

Čínští lékaři již před staletími si uvědomovali, že učení se bojovému umění Ta chi může pomoci i při léčbě mnohých chronických onemocnění, k upevňování zdraví a prodlužování života. Jang Čcheng-fu (1883-1936) učil Tchaj-ťi čchüan v Hongkongu. Pohyby jednotlivých forem, které vyučoval na veřejnosti, začal postupně přeměňovat v dlouhé a pomalé série pohybů směřující k upevňování zdraví žáků. Při cvičení upřednostnil rytmus: uvolnění - akce.


Poznámky ke cvičení Tchaj-ťi čchüan
| Předpoklady | Principy | Přínosy |



Publikováno:
Aktualizováno: 2. 10. 2022

Fotka ze cvičení Tchaj ťi Publikoval: Stanislav Hendrych
Česká republika